
Từ dây dưa đến tự hạn chế: dùng phúc ô vuông mô hình chiến thắng dây dưa chứng
从拖延到自律:用福格模型战胜拖延症
Nhập tự động từ chỉ mục công khai 18/9/2026
Chưa đo độ khó — cuốn này chưa có đủ văn bản để đếm. Bạn đang ở cấp nào?
Mỗi người cũng có thể cùng dây dưa không hẹn mà gặp, lâm vào có lòng không đủ lực quẫn cảnh bên trong, như thế nào đem mình từ dây dưa đầm lầy bên trong kéo ra ngoài, cũng thành chế tạo hiệu suất cao công việc cùng chất lượng tốt sinh hoạt môn bắt buộc. 《 Từ dây dưa đến tự hạn chế: dùng phúc ô vuông mô hình chiến thắng dây dưa chứng 》 kết hợp phúc ô vuông hành vi mô hình tam đại nhân tố —— động cơ, năng lực cùng phát động cơ chế, xâm nhập tham khảo vì cái gì chúng ta sẽ ở một ít thời khắc đặc biệt, đặc biệt về vấn đề lựa chọn dây dưa, đồng thời đưa ra giảm bớt hành động lực cản, thúc đẩy hăng hái hành vi phát sinh hữu hiệu sách lược, đặc biệt là tại phát động cơ chế khâu, nhằm vào "Muốn động mà không thể động" khốn cảnh, đưa ra đơn giản Dịch Hành phương pháp xử lý. Tác giả Cách Tang dung hợp số lớn thực tế sinh hoạt án lệ cùng với kinh điển tâm lý học tri thức, để độc giả có thể rõ ràng mà lý giải tự mình dây dưa nguyên nhân dẫn đến, đồng thời căn cứ vào cần phải có mang tính lựa chọn mà tìm được áp dụng giải quyết biện pháp.
Mục lục68 chương
nguồn qimao · Hoàn thành
- 1Lời mở đầu vì cái gì a kiều không có đi chạy bộ?
- 2Tập đầu tiên dây dưa sau lưng tâm lý động cơ: đắng VS vui đọ sức
- 3Tình cảnh 1: biết rõ có việc muốn làm, vì cái gì còn tại lãng phí thời gian
- 4Tình cảnh 2: trong lòng suy nghĩ ngủ sớm, xoát TikTok tay lại không dừng được
- 5Tình cảnh 3: vừa nghĩ tới đi 20 phút mới có thể đến phòng tập thể thao, ta liền không muốn động
- 6Tình cảnh 4: thể xác tinh thần đều mệt thời điểm, đối với hết thảy đều đánh mất nhiệt huyết
- 7Tình cảnh 5: nắm giữ phong phú ngày nghỉ nguyện vọng, vô số lần mà bại bởi nằm ỳ
- 8Tập thứ hai nhìn thẳng nội tâm: khi ngươi dây dưa lúc, ngươi đang trốn tránh cái gì
- 9Mấu chốt 1: thói quen sầu lo, mọi thứ đều hướng chỗ xấu muốn
- 10Mấu chốt 2: quá nghiêm khắc hoàn mỹ, tổng khát vọng không có sơ hở nào
Nhân vật
Chưa có nhân vật nào. Bạn biết ai là ai trong sách này? Đề xuất để mọi người cùng nhớ.